トレイルラン対応トレーニング

とにかく足の筋力をアップさせたい。

平地のラン持久力ではなく、登り坂に耐える足を。ということで、これまでは10km/hで90分走っていたトレーニングを大幅に変更。傾斜をつけてゆっくりと走ったり、更に傾斜を上げ写真のようにトレッドミルの最大傾斜15%にセットしてみたり。これが結構きつい。しかし疲労が蓄積してしまってはいけないので心拍数をコントロールして少し余裕があるくらいのスピードにセット。これで合計60分のトレーニングをすると、いい感じに足に力が付いてきたような気がする。来週末に本番なので、今週は毎日このトレーニングを継続しようと決意し、今日で二日目。明日で三日坊主になるかどうか。

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コメント: 2
  • #1

    urara (土曜日, 11 4月 2015 21:24)

    三日坊主にならなぬよう・・・祈ってます!
    Wより派手なデジタル計ですね

  • #2

    まつ (日曜日, 12 4月 2015 22:04)

    uraraさん
    お蔭様で、なんとか今日まで続けられました。明日からはトレーニングはオフで、本番まで筋肉を休ませます。
    お、Wにちょっと似合わない?我がデジタル計、ご存知でしたか(笑)。